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Wake-up-Fitness für Frühaufsteher

Stein Egerta

Strecken und recken, die Muskeln aufwärmen und trainieren. Den Körper beanspruchen ohne auszupowern, damit jeder fit für seine Aufgaben ist. Das Training beinhaltet Mobilisieren und Aufwärmen, Muskeltraining und Muskelentspannung sowie Dehnen. Der Kurs 312 unter der Leitung von Tamara Ospelt beginnt am Dienstag, 22. August, um 6.45 Uhr (15 Morgen insgesamt) im Trainingsraum euphysis (Wuhr­strasse 13) in Vaduz. Mit Voranmeldung.

Pilates am Mittag – Ganzheitliches Training

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Rücken- und Bauchmuskulatur sowie des Zwerchfells und des Beckenbodens. Der Körper wird gezielt von innen nach aussen trainiert. Dadurch steigern sich die Koordination, die Kraft und die allgemeine Beweglichkeit. Das gesamte Körpergefühl und die Haltung werden verbessert, Alltagsstress wird reduziert und die Körperwahrnehmung gesteigert. Kurs 322 unter der Leitung von Tamara Ospelt beginnt am Mittwoch, 23. August, um 12.15 Uhr (14 Mittage insgesamt) im Trainingsraum euphysis (Wuhr­strasse 13) in Vaduz. Mit Voranmeldung.

Gestalten mit Metall

Schweissen – Schmieden – Formen: Die Teilnehmenden lernen verschiedenartige Metallbearbeitungsmöglichkeiten kennen. Am Eisen werden Objekte für Haus und Garten gestaltet. Nach eigenen Ideen oder nach bestehenden Vorlagen wird geschweisst, geschnitten und geformt. Der Kurs 138 unter der Leitung von Günther Blenke beginnt am Mittwoch, 23. August, um 19.30 Uhr (fünf Abende insgesamt) in der Spoerry-Fabrik in Triesen. Mit Voranmeldung.

Ich kann doch mehr mit meiner Spiegelreflexkamera

Grundkurs, auch für Systemkameras: Bewusster fotografieren ohne Vollautomatik. Die Teilnehmenden lernen die wichtigsten Einstellungen an der Kamera kennen und wenden diese auch gleich an. Sie befassen sich mit der Bildgestaltung. Um zu bestimmten Ergebnissen zu kommen, muss das Auge geschult werden, aber auch die Möglichkeiten der Kamera bekannt sein. Der Kurs 131 unter der Leitung von Urs Bärlocher beginnt am Donnerstag, 24. August, um 18.30 Uhr (sechs Abende insgesamt) im Zuschg-Gebäude in Schaanwald. Mit Voranmeldung.

Mach den Beton kugelrund

Man formt den Beton nicht einfach kugelrund, nein, es entstehen Hohlkugeln, die dann bepflanzt werden können. Die Teilnehmenden erhalten viele Tipps für die richtige Betonmischung und lernen Technik zur Herstellung der Kugeln. Dekoriert sind diese Kugeln ein Hingucker, der in keinem Garten oder Hauseingang fehlen sollte. Der Kurs 139 unter der Leitung von Claudia Hartmann findet am Freitag, 25. August, um 18.30 Uhr im Atelier Kreativ für dich in Mauren statt. Mit Voranmeldung.

Anmeldung und Auskunft bei der Erwachsenenbildung Stein Egerta in Schaan, info@stein egerta.li oder 00423 232 48 22.

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