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Rückbildung und Pilates bringen den Körper in Form

Im bewegungsraum5 in Rheineck wird das Angebot an Trainingsmöglichkeiten mit Rückbildungsgymnastik nach einer Schwangerschaft und Pilates erweitert.
Im bewegungsraum5 werden diverse Trainingsprogramme zur Stärkung der Muskulatur angeboten – auch Rückbildungsgymnastik und Pilates. (Bild: pd)

Im bewegungsraum5 werden diverse Trainingsprogramme zur Stärkung der Muskulatur angeboten – auch Rückbildungsgymnastik und Pilates. (Bild: pd)

RHEINECK. Neben Zumba, Judo und Bauch-Beine-Po finden bewegungsfreudige Frauen und Männer auch diverse andere Angebote im bewegungsraum5 in Rheineck. Pump-Your-Body, Kraft-Kondition-Ausdauer, Step-Aerobic, Rückentraining, Yoga, MovingKids und die Pilates- und Rückbildungskurse.

Eine Schwangerschaft beansprucht den Körper einer Frau sehr – er verändert sich stark. Das Gewebe dehnt sich aus, Bauch, Busen und Gebärmutter vergrössern sich, und die Schwangerschaftshormone können zu Wassereinlagerungen in den Extremitäten führen, die die Bewegungen einschränken können. Hauptsächlich die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird überdehnt. Die Rückbildungsgymnastik dient dazu, mit speziellen Übungen vor allem diese Muskulatur wieder zu stärken und die Rückbildungsvorgänge zu unterstützen. Damit wird Folgebeschwerden wie Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkungen vorgebeugt. Auch die Rücken-, Schulter- und Brustmuskulatur wird trainiert, um dadurch den Körper möglichst schnell wieder auf den Stand vor der Schwangerschaft zu bringen. Mit einem leichten Training darf direkt nach der Geburt begonnen werden, spätestens ab der 6. Woche nach der Geburt wird eine Rückbildungsgymnastik empfohlen.

Pilates ist, anschliessend an die Rückbildung – selbstverständlich auch ohne vorangegangene Geburt – ein ideales Training für alle, die nicht speziell an Kondition und Ausdauer, dafür aber an Kraft und Beweglichkeit arbeiten möchten. Die Rumpfmuskulatur, vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, wird gezielt gekräftigt. Präzision in der Ausführung in Kombination mit bewusster Atmung fördert Konzentration und Gleichgewicht von Körper und mentaler Ebene. Pilates beeinflusst die Körperaufrichtung und Körperhaltung nachhaltig positiv und kann Knochendichte und Mobilität der Gelenke optimieren. Pilates ist für Männer und Frauen geeignet. Die Übungen können auf individuellem Niveau trainiert werden.

Kurszeiten und Infos gibt es unter www.bewegungsraum5.ch oder Telefon 079 501 52 52. (pd)

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