Hitzewelle
Hitzetage mit um die 35 Grad: Mit diesen fünf Tipps bewahren Sie einen kühlen Kopf

Diese Woche erwarten uns Temperaturen von um die 35 Grad. Mit diesen Tipps bleiben Sie cool.

Riccardo Castellano
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Wetter Hitze
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..oder unter Menschenmassen an der Oberen Letten.
Wenn die Temperaturen ins scheinbar unermessliche steigen, hilft ein Sprung ins kühle Nass.

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Keystone

Bekleidung

Je weniger umso besser? Nicht ganz. Scheint uns die Sonne direkt auf die Haut, wärmt sie den Körper mehr als wenn wir Kleidung tragen. Geeignet ist luftige, lockere und helle Kleidung aus Baumwolle oder Leinen, diese nehmen den Schweiss gut auf. Die Luft zirkuliert besser um den Körper und unterstützt die Klimatisierung. Helle Kleidung reflektiert die Sonnenstrahlung besser als dunkle.

Trinken

Mittlerweile sollte es allgemein bekannt sein, doch es kommt immer wieder vor, dass wir nicht daran denken: Der durchschnittliche Körper benötigt pro Tag ca. 2 Liter Flüssigkeit. Bei sommerlichen Temperaturen fast das Doppelte. Aber Vorsicht bei kalten Getränken: Diese wärmt der Körper im Inneren wieder auf, was wiederum noch mehr Hitze verursacht.

Essen

Gemüse wie Tomaten, Gurken, Melonen und Trauben stillen dank hohem Wassergehalt Durst und Hunger zugleich. Sie eignen sich perfekt als Sommer-Snacks. Allgemein gilt: Leichte Kost ist bei Hitze verträglicher als fettige Speisen. Geeignet sind mageres Fleisch, Fisch, Suppen und Salat.

Sport

Strenge körperliche Aktivitäten sollte man während dem Mittag und Nachmittag vermeiden. Geeigneter sind die kühleren Zeiten am Morgen und Abend. Wer auf seine Jogging-Runde nicht verzichten will, flüchtet in den kühlen Wald.

Schlaf

Während den kühleren Tageszeiten lüften, bei Sonnenstrahlen Storen runter und ein lauwarmes Getränk auf dem Nachttisch sind die ersten Schritte für einen besseren Schlaf. So bleibt der Raum möglichst kühl und die Wasserzufuhr ist gewährleistet.